Tips Untuk Meningkatkan Tinggi Anda Di Rumah

Sementara kebanyakan orang dewasa umumnya mempertahankan ketinggian maksimum mereka mencapai setelah pubertas, beberapa orang ingin menambah tinggi badan mereka bahkan lebih melalui penggunaan latihan peregangan. tinggi seseorang supergrowhiprofit.com ditentukan oleh sejumlah faktor, seperti genetik keluarga, menurut KidsHealth.org. Dengan terlibat dalam latihan peregangan secara teratur, seperti postur yoga, Anda bisa latihan dan memanjang tulang belakang Anda secara maksimal sementara membalikkan efek buruk dari sikap tubuh yang buruk.

Image result for meningkatkan tinggi badan

Nutrisi yang tepat

Ketika datang untuk menjadi tinggi secara alami dan mencapai potensi penuh Anda dalam inci, pola makan yang benar dapat memainkan peran penting dalam merangsang pertumbuhan tulang dan jaringan otot paling terutama pada mereka yang masih tumbuh.Menurut sebuah studi yang dikutip dalam “Journal of Nutrition,” anak-anak dan remaja yang pulih dari shigellosis dan diberi diet tinggi protein selama tahap-tahap pertumbuhan kritis dipamerkan ketinggian konsisten lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang makan diet rendah protein. Alamat diet Anda dan mengubahnya untuk memaksimalkan protein tanpa lemak, nutrisi penting, dan mineral yang ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, sayuran hijau gelap dan ikan.

Dasar Peregangan: The Dead Tunggu

Orang mati menggantung adalah sangat sederhana peregangan di rumah yang membutuhkan bar dagu-up atau permukaan horizontal kokoh lainnya yang dapat Anda menggantung dari. Grip bar dengan tangan Anda kira-kira selebar bahu, menjaga telapak tangan menghadap jauh dari Anda, dan perlahan-lahan tekuk lutut sampai kaki Anda dari tanah. Biarkan lengan Anda untuk sepenuhnya memperpanjang sehingga bahu dan siku Anda fleksor sepenuhnya membentang, menciptakan sensasi pemanjangan ketat di tulang belakang Anda saat Anda memungkinkan gravitasi untuk perlahan-lahan memanjang tulang belakang dan otot punggung. Tahan posisi selama 1 sampai 3 menit yang diperlukan sebelum mengizinkan kaki Anda untuk kembali ke lantai. Peregangan ini dapat sangat efektif untuk orang dengan sikap tubuh yang buruk dan dapat meningkatkan tinggi oleh 1 sampai 2 inci dengan latihan yang teratur.

Yoga Peregangan: Sasangasana

Kelinci pose, disebut sasangasana dalam bahasa Sansekerta, adalah yoga sangat efektif berpose untuk peregangan tulang belakang dan dapat dilakukan oleh pemula yoga. Bikram Yoga College of India merekomendasikan postur ini untuk segalanya dari menghilangkan ketegangan di leher dan bahu untuk membuat ekstensi maksimum tulang belakang. Mulailah posisi ini dengan berlutut di atas tikar yoga Anda dengan lutut di samping satu sama lain dan tegak punggung Anda. Biarkan pantat Anda untuk beristirahat tepat di atas kaki Anda saat Anda mencapai kembali dan ambil masing-masing tumit dengan tangan yang sesuai. Tuck dagu Anda ke dada Anda sehingga Anda secara efektif membuat “dagu ganda” kesan dan secara perlahan ke depan sehingga lengkungan punggung Anda sebagai kepala Anda perlahan-lahan menurunkan menyentuh lutut Anda. Meregangkan tulang belakang Anda ke atas ke langit-langit dan ikal di dahi tinggi pada paha Anda mungkin dan tahan posisi ini selama 30 sampai 90 detik.

Kekhawatiran keamanan dan Pertimbangan

Sementara sebagian besar tulang belakang membentang Anda akan menemukan relatif tidak berbahaya dan mudah untuk melakukan, mungkin ada komplikasi jika tulang belakang Anda saat ini rusak atau Anda memiliki scoliosis. Bicaralah dengan dokter atau chiropractor tentang rencana Anda untuk tumbuh lebih tinggi melalui rejimen gizi dan peregangan dan pastikan Anda bugar dan cukup sehat untuk melakukannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *