11 Alasan Kesehatan Untuk Minum Kopi

Ada alasan baik untuk minum kopi dan ada beberapa alasan untuk tidak. Artikel ini ditujukan untuk mereka yang mencari alasan untuk tetap meminumnya.

Setelah semua, Anda mungkin memiliki kafein-pembenci dalam hidup Anda. Anda tahu jenis – mereka selalu mengatakan apa yang buruk bagi kesehatan Anda.

Berikut daftar beberapa alasan yang baik untuk minum kopi. Menghafal daftar ini – sehingga waktu berikutnya Anda temui favorit Anda kopi-pembenci Anda dapat menarik keluar salah satu bayi.

Sementara kau di itu, Anda dapat menambahkan kata-kata “ dari peer-review jurnal ilmiah ” – yang benar-benar akan mendapatkan hewan peliharaan kopi-pembenci buih di mulut.

kopi2

Dalam keseriusan semua, berikut adalah beberapa alasan ilmiah untuk minum kopi dalam jumlah sedang . 

Top 11 Manfaat Kopi Kesehatan

  1. Potong Nyeri
    Dua cangkir kopi dapat memotong nyeri otot pasca latihan hingga 48%. Dari Journal of Pain, Maret 2007 ( link di )
  2. Meningkatkan asupan serat Anda
    Secangkir kopi diseduh merupakan kontribusi hingga 1,8 gram serat dari asupan yang direkomendasikan dari 20-38 gram. Dari Journal of Agricultural and Food Chemistry ( link di ).
  3. Perlindungan terhadap sirosis hati
    Tentu saja, Anda hanya bisa mengurangi asupan alkohol. Dari Archives of Internal Medicine ( link di ) . Studi lain yang lebih baru juga menunjukkan melindungi liver kopi manfaat. Link . Namun penelitian lain menunjukkan bahwa kedua kopi dan kopi tanpa kafein menurunkan tingkat enzim hati dari peminum kopi. Penelitian ini dipublikasikan dalam the Journal Hepatology .
  4. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
    Mereka yang mengkonsumsi 6 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko 22% lebih rendah dari diabetes. Dari Archives of Internal Medicine ( link di ) . Sebuah tinjauan baru-baru ini penelitian yang dilakukan oleh Harvard Dr Frank Humenunjukkan bahwa risiko diabetes tipe II menurun sebesar 9% untuk setiap cangkir kopi setiap hari dikonsumsi. Kopi decaf penurunan risiko sebesar 6% per cangkir.
  5. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer
    Ada bukti bahwa kafein dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Dari European Journal of Neurology ( link di ).
  6. Mengurangi risiko bunuh diri dan depresi
    Sebuah studi 10 tahun dari 86.000 perawat wanita menunjukkan penurunan risiko bunuh diri di peminum kopi. Dari Archives of Internal Medicine ( link di ) . Penelitian lain yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi adalah 20% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita depresi. Studi hubungan .
  7. Perlindungan terhadap Parkinson
    Orang dengan penyakit Parkinson cenderung menjadi perokok dan peminum kopi dibandingkan saudara mereka yang sehat. Pastikan Anda tidak mendapatkan kanker paru-paru di jalan. Dari Archives of Neurology ( link di ). Penelitian bahkan lebih baru dari Swedia mengungkapkan bahwa minum kopi mengurangi risiko Parkinson bahkan ketika faktor genetik ikut bermain. Link .
  8. Peminum kopi memiliki lebih sedikit risiko penyakit jantung. Peneliti Korea menemukan bahwa peserta studi yang mengonsumsi 3 sampai 5 cangkir kopi sehari kurang mungkin untuk menunjukkan tanda-tanda awal penyakit jantung. Studi . Faktor-faktor diet lainnya juga harus diperhatikan sebagai warga Korea biasanya memiliki pola makan yang berbeda daripada orang Barat.
  9. Peminum kopi memiliki DNA kuat . Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki DNA dengan integritas kuat karena sel-sel darah putih dari peminum kopi memiliki jauh lebih sedikit contoh dari spontan DNA untai kerusakan. Studi abstrak .
  10. Risiko yang lebih rendah dari Multiple Sclerosis . Penelitian terbaru menunjukkan bahwa setidaknya 4 cangkir kopi sehari dapat membantu melindungi terhadap pengembangan dan terulangnya MS. Hal ini diyakini bahwa kopi mencegah peradangan saraf yang mungkin mengarah ke pengembangan penyakit. Studi ini dipublikasikan di  dalam Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 
  11. Kopi mengurangi risiko kanker kolorektal . Bahkan konsumsi moderat kopi dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker kolorektal sebesar 26%. Manfaat perlindungan ini meningkat dengan lebih banyak konsumsi. Penelitian ini dijelaskan secara rinci di sini .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *