Melihat dan memilih makanan sehat untuk dapatkan nutrisi yang ideal

Melihat dan memilih makanan sehat untuk dapatkan nutrisi yang ideal, Ada banyak orang lain di luar sana yang ingin makan sehat, daripada ada orang yang benar-benar melakukan. Jika Anda ingin memindahkan kelompok bekas dan menjadi yang terakhir, Anda sedang beruntung. Meningkatkan asupan gizi dapat mudah. Anda tidak perlu mengubah diet Anda terbalik dan artikel ini berisi beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan hasil yang nyata yang cepat.

Salah satu kelemahan dari diet modern khas adalah kurangnya asam lemak esensial. Kita bisa mendapatkan asam lemak esensial ini dari ikan dan banyak jenis kacang-kacangan. Bila kita mengkonsumsi jumlah asam lemak esensial yang tepat, ini akan membantu kami kesehatan jantung, dan dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kemungkinan kita mengembangkan penyakit jantung.

Melihat dan memilih makanan sehat untuk dapatkan nutrisi yang ideal

Menghindari minum kalori Anda dalam bentuk cair. Minuman dengan banyak kalori, seperti susu, minuman energi, dan jus buah dapat memberikan sejumlah besar kalori tanpa satiating rasa lapar Anda. Soda, bir, minuman campuran dan getar penuh dengan kalori kosong dan menyediakan konten tidak nutrisi apapun.

Hal ini penting untuk memahami label makanan dan klaim. Sebuah produk yang menyatakan itu adalah lemak-bebas, tidak selalu berarti ini juga rendah kalori. Sepanjang baris yang sama, produk yang diberi label sebagai rendah karbohidrat atau rendah gula tidak berarti rendah kalori atau lemak. Pastikan untuk membaca label nutrisi pada kemasan makanan.

Alih-alih menekankan diri Anda dengan mencoba untuk mengidentifikasi hal-hal untuk memotong dari diet harian Anda, pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menambahkan makanan sehat dan bergizi dan makanan untuk rejimen Anda. Jika Anda membuat komitmen untuk menambahkan lebih banyak sayuran atau kaya serat makanan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda puas dengan perubahan dan bahkan Jangan lewatkan makanan tidak sehat.

Memotong garam, gula dan lemak. Item ini adalah apa yang tubuh Anda cenderung mendambakan, dan namun mereka yang terburuk untuk Anda. Mereka tidak pernah mengisi, dan hanya menambah masalah kesehatan Anda. Jika Anda akan ketagihan gula, mencoba makan buah sebaliknya. Dengan garam dan lemak, Anda harus mencoba menambahkan rempah-rempah untuk makanan Anda untuk membuat mereka terasa lebih enak.

Sementara protein tinggi daging dan unggas dapat menjadi bagian dari diet sehat, banyak ahli gizi menyarankan termasuk setidaknya satu kali makan bebas daging ke dalam diet Anda mingguan. Bukan daging, menambahkan tambahan porsi natrium rendah dimasak kacang, produk kedelai atau berbagai kacang tawar seperti pecan, kacang dan kenari.

Oprah Winfrey menggunakan ungkapan “bersih makan” di dapur nya Buku Oprah. Hal ini berguna untuk memikirkan makan bersih sebagai cara yang baik untuk makanan pendekatan. Persiapan sederhana, ringan dressing salad, menggunakan kurang minyak dan lemak ( cara mengecilkan payudara meskipun masih agak untuk rasa!), dan menjaga hal-hal sebagai segar sebagai mungkin – semua ide-ide berkontribusi cara dia makan bersih. Oprah mencintai ayam goreng nya – dan menyajikan cara yang bersih untuk memasak dalam bukunya. Intinya adalah, jika Anda memiliki pilihan antara mewah dan berat vs sederhana dan segar, pergi dengan yang kedua dan skala akan berterima kasih, tidak peduli apa makanan yang Anda makan.

Ini adalah rasa malu bahwa begitu banyak orang belum menyadari betapa mudahnya untuk meningkatkan diet mereka. Setelah meninjau ide-ide yang cepat dalam artikel ini, meskipun, Anda tidak mungkin salah satu dari orang-orang lagi. Bahkan perubahan kecil dapat memiliki dampak besar dalam diet Anda nilai gizi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *