5 Mental Kebiasaan Terhubung ke Hidup Lagi

Makan yang benar dan berolahraga adalah dua aspek utama kesehatan fisik bahwa orang fokus pada ketika datang untuk mendapatkan sehat. Dan itu mungkin benar bahwa seseorang yang menempel pada diet nabati ditambah latihan setiap hari akan hidup lebih lama daripada orang yang hidup dari makanan olahan dan sebagian besar menetap.

Kesehatan fisik adalah dasar, tetapi jika Anda ingin hidup lebih lama dan lebih sehat, jangan meremehkan pentingnya kesehatan mental dan emosional juga. Setelah semua, kebanyakan orang dapat mengakui telah mengalami keadaan mental seperti stres, kecemasan, depresi, kesepian dan bahkan patah hati negatif mempengaruhi motivasi mereka untuk terus memukul gym secara teratur atau keinginan mereka untuk menghindari makan sebanyak-banyaknya pada es krim setiap malam.

Baik pikiran dan tubuh harus bekerja sama untuk mengoptimalkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut adalah kebiasaan psikologis beberapa yang terkait dengan rentang hidup lebih lama.

1. Menjadi optimis.

Suka ini? Jangan Miss Another Story.

Daftar
Beberapa orang cenderung hanya menjadi optimis alami, tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa secara sadar dimasukkan ke dalam upaya untuk secara bertahap beralih kebiasaan pesimis Anda mungkin harus yang lebih optimis. Optimisme adalah kecenderungan untuk mengharapkan hal-hal baik terjadi di masa depan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa yang optimis lebih mampu mengatasi dengan kehidupan sehari-hari, lebih sukses dalam menangani peristiwa permusuhan dan pengalaman lebih sukses dari pesimis, bahkan ketika tujuan hidup yang penting adalah terganggu.

2. Memiliki rasa tujuan.

Mereka yang menemukan diri mereka terus-menerus sibuk-mengurus kebutuhan orang lain dan mengambil tanggung jawab untuk segala macam hal-hal kecil-mungkin menemukan diri mereka di kemudian hari berharap mereka lebih terfokus pada identifikasi semacam skala yang lebih besar, tujuan yang berarti. Dalam sebuah studi 2015 , 1.475 orang dewasa ditanya tentang rasa tujuan dan kemudian berpartisipasi dalam tindak lanjut setelah 18 tahun. Studi ini menunjukkan bahwa rasa lebih kuat dari tujuan dikaitkan dengan penuaan sehat selama periode 18-tahun.

3. Ingin terhubung dan berinteraksi dengan teman-teman di jaringan sosial.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa memiliki teman-teman lainnya dapat membantu Anda hidup lebih lama, dan ternyata cara Anda tetap terhubung dengan mereka di jaringan sosial dapat meminjamkan dirinya untuk umur panjang, juga. Sebuah studi baru-baru bahwa dibandingkan 12 juta pengguna Facebook untuk bukan pengguna mengungkapkan bahwa pengguna Facebook yang diterima permintaan teman lebih dan dan berinteraksi dengan teman-teman dengan cara yang disarankan interaksi tatap muka (seperti posting foto) memiliki penurunan risiko kematian.

4. Merasa seksi.

Siapapun yang telah bekerja untuk meningkatkan kesadaran mereka sendiri cinta diri mungkin akan memberitahu Anda seksi yang adalah perasaan – tidak tampilan tertentu. Dan ketika Anda merasa seksi, Anda secara alami akan ingin memiliki lebih banyak seks, yang dapat berpotensi memiliki efek antipenuaan pada otak. Peneliti ingin menyelidiki apakah pengalaman berharga seks akan menyebabkan produksi neuron baru dan fungsi hippocampus pada tikus paruh baya, yang dikenal dikompromikan oleh proses penuaan.

Para peneliti menemukan bahwa pengalaman seksual memang meningkatkan jumlah neuron baru, sementara paparan jangka panjang untuk pengalaman seksual meningkatkan fungsi kognitif. Ketika periode memperpanjang penarikan diperkenalkan, namun, peningkatan kognitif berhenti meskipun peningkatan jumlah neuron baru.

5. Memiliki rasa humor.

Pepatah lama berdiri – tertawa benar-benar adalah obat terbaik! Sebuah studi Norwegia yang tampak pada hubungan antara rasa humor dan kematian di antara lebih dari 53.000 pria dan wanita selama 15 tahun menemukan bahwa link sangat kuat bagi perempuan, di mana perempuan rata-rata memiliki 48 persen penurunan risiko kematian akibat semua penyebab, 73 persen mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung, dan 83 persen mengurangi risiko kematian akibat infeksi. Untuk pria, hanya link dapat diidentifikasi antara rasa humor dan risiko kematian dari infeksi, di mana risiko berkurang 74 persen rata-rata.

Adalah salah satu kebiasaan mental di atas mengejutkan untuk Anda? Semua memiliki satu tema besar yang sama: mereka semua negara yang positif. Jadi Anda bisa mengatakan bahwa jika Anda hanya mulai melihat kehidupan dari sudut pandang yang lebih positif – bahkan saat menyadari dan menerima negatif – Anda bisa meningkatkan kesejahteraan mental Anda dan bahkan mungkin menikmati hidup lebih lama karena itu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *