Program Nutrisi Yang Lengkap dan Sehat Saat Olahraga

Program Nutrisi Yang Lengkap dan Sehat Saat Olahraga. Mereka mengatakan bahwa seniman-seniman besar yang dibuat, tidak dilahirkan. Sama juga bisa dikatakan untuk atlet. Tentu saja, genetika memainkan peranan besar dalam membedakan seorang atlet hanya dari olahraga juara, tetapi mampu mencapai bahwa status legendaris di Hall of Fame, olahragawan calon harus melalui ketat dari diet yang akan membantu membentuk dan memperkuat tubuh.

Dengan minum jumlah air yang cukup dan mengkonsumsi diet seimbang, tubuh dapat menghasilkan banyak energi yang akan sangat membantu dalam meningkatkan untuk atas kinerja atletik.

Apa sajakah faktor yang harus dipertimbangkan dalam merancang program nutrisi lengkap dan sehat alami olahraga?

1. hidrasi

Jelas, hal yang paling penting dalam nutrisi alami olahraga adalah air. Pentingnya air tidak pernah dapat diskon karena tubuh manusia terdiri dari enam puluh persen dari itu, dan setiap fungsi tubuh tidak dapat bekerja tanpa air. Rekomendasi eight-cups-of-water-a-day tua yang baik penting karena tubuh harus mengganti air menghilangkan, seperti keringat serta air seni.

Program Nutrisi Yang Lengkap dan Sehat Saat Olahraga

Berikut adalah beberapa pengingat yang berguna untuk menjaga hidrasi yang tepat:

-Bukan dari memukul humongous jumlah air dalam sittings jarang, minum porsi kecil dalam durasi sering.

-Minuman dingin membantu tubuh dalam pendinginan suhu tubuh, sehingga mengurangi jumlah berkeringat.

-Salah satu harus minum 2-3 cangkir air untuk setiap pon yang kerugian tubuh setelah berolahraga.

2. sumber-sumber bahan bakar

Diet yang seimbang sangat lain harus untuk nutrisi alami olahraga. Atlet harus memperoleh kombinasi sempurna dari kalori yang dapat dikonsumsi dari protein, karbohidrat dan lemak, yang besar sumber energi.

Karbohidrat merupakan sumber bahan bakar yang paling penting, yang dapat ditemukan dalam makanan seperti roti, pasta, beras, buah-buahan, sayuran dan sereal. Makanan ini dapat menyediakan sekitar tujuh puluh persen dari kalori harian yang dibutuhkan tubuh. Karbohidrat menyediakan tubuh kekuatan dan ketahanan yang dibutuhkan untuk durasi pendek kegiatan yang melibatkan maksimum tingkat intensitas. Bahan bakar ini berasal dari energi diberikan oleh gula dan pati yang mengubah tubuh. prosesdetox.com

Berikut adalah strategi untuk memaksimalkan potensi dari karbohidrat:

-Mulai loading pada karbohidrat setidaknya beberapa hari sebelum sebelum kompetisi.

-Karbohidrat harus dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar dalam durasi kegiatan yang berlangsung lebih dari satu jam untuk menangkis awal dari kelelahan.

Faktor penting lain dalam nutrisi alami olahraga adalah protein. Atlet harus makan banyak susu, telur, daging, ikan, dan ayam, kacang-kacangan dan kacang. Protein pasokan sebanyak lima belas persen kalori dalam tubuh. Untuk menentukan jumlah protein yang dibutuhkan oleh seorang atlet, faktor-faktor berikut harus dipertimbangkan: tingkat kebugaran, jenis latihan bersama dengan durasi dan intensitas, dan asupan karbohidrat dan kalori nya secara keseluruhan.

Sumber bahan bakar terakhir yang penting untuk nutrisi alami olahraga adalah lemak. Ada dua jenis: jenuh dan tidak jenuh. Meskipun komponen penting dalam gizi, asupan lemak harus diawasi secara ketat. Terlalu banyak mengkonsumsi lemak dapat menyebabkan masalah kesehatan utama seperti kanker dan penyakit jantung.

Jalan menuju keunggulan olahraga tidak mudah. Dengan mengembangkan keberanian dan tekad, atlet harus mengikuti rejimen ketat yang dibawa oleh nutrisi alami olahraga. Tetapi semua ini akan bernilai kesulitan setelah kemenangan tercapai.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *