Manfaat Rahasia Sayuran

bbq-party-300x200
Manfaat kesehatan dari Sayuran memanggang

Sayuran adalah bagian yang sangat penting dari sehat, diet seimbang. Sayuran tidak hanya rasa lebih baik ketika mereka segar tetapi mereka mempertahankan lebih dari nilai gizi mereka dengan cara ini juga. Panggang sayuran dapat menemani hidangan utama atau mereka dapat disajikan sebagai hidangan utama.

Jika Anda ingin sayuran grill, Anda harus memilih orang-orang dengan kadar air yang lebih rendah. Kubis, bawang, jamur, paprika dan asparagus adalah contoh sayuran yang panggangan dengan baik. Anda dapat grill langsung di atas panggangan atau bungkus dalam kertas timah pertama. Jika Anda menggunakan foil, Anda tidak perlu menambahkan lemak atau minyak. Merebus sayur tidak begitu baik untuk Anda karena banyak manfaat gizi yang hilang dalam air rebusan. sayuran goreng bisa lemak. Panggang sayuran cenderung lebih sehat daripada metode persiapan lainnya.

Banyak Manfaat Sayuran

Jika Anda pernah bertanya-tanya tentang buah-buahan dan sayuran dalam gizi, kebenaran adalah mereka sangat baik untuk Anda. Makan lebih berarti risiko untuk diabetes tipe 2, stoke dan penyakit kardiovaskular berkurang. Lain dari manfaat sayuran adalah bahwa mereka memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung, batu ginjal, beberapa jenis kanker dan osteoporosis. hijau dan oranye gelap sayuran lebih baik di kanker mencegah. Sayuran juga bermanfaat jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Mereka tinggi serat namun rendah kalori. Ini berarti mereka mengisi Anda tanpa penggemukan.

Nutrisi sayuran dan Fungsinya

Ada berbagai nutrisi yang ditemukan dalam sayuran. Ini termasuk potasium, folat (asam folat), serat makanan, vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Folat mendorong produksi sel darah merah. Serat makanan membantu pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini juga membantu dengan fungsi usus yang baik. Kalium adalah penting untuk menjaga tekanan darah Anda pada tingkat yang sehat. Vitamin A yang baik untuk kulit dan mata. Vitamin C menjaga gigi dan gusi yang sehat, menyembuhkan luka dan membantu penyerapan zat besi. Vitamin E melindungi vitamin A dan asam esensial dari oksidasi sel.

Grilled Vegetable Resep

Ini adalah, lezat resep sayur panggang cepat dan cukup mudah bagi pemula lengkap. Memilih beberapa sayuran yang akan grill juga, seperti terong, jagung rebus, tomat, labu musim panas, paprika dan jamur kancing. Membersihkan dan trim mereka. Setiap sayuran harus dipotong menjadi irisan tebal atau bagian, sehingga Anda mendapatkan potongan berukuran sama.

Kupas dan Masak setengah matang beberapa kecil, sebaiknya lilin, kentang, sampai mereka lunak. Lepaskan silts dari jagung rebus, jika Anda menggunakannya, tetapi meninggalkan sekam pada. Rendam dalam air selama satu jam. Jika Anda tidak menggunakan foil, Anda akan perlu sikat sayuran, baik menggunakan bumbu atau beberapa jenis minyak.

Panaskan panggangan Anda untuk menengah panas. Menempatkan sayuran dalam kantong foil, langsung di atas panggangan atau di tusuk sate. Diingat daripada sayuran padat seperti wortel dan kentang memakan waktu lebih lama untuk memasak, sehingga menempatkan orang-orang ini di atas panggangan pertama. Putar sayuran sekarang dan kemudian, menggunakan lebih bumbu atau minyak untuk sikat mereka. Ketika Anda dapat dengan mudah menembus sayuran dengan pisau, mereka siap untuk makan.

Untuk membuat bumbu mudah, Anda dapat mencampur 2 bagian minyak zaitun dengan jus lemon 1 bagian dan menambahkan kupas, cengkeh hancur bawang putih. bumbu ini dapat membuat hari ke depan dan disimpan dalam lemari es

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *