Top tips untuk pencernaan

pengantar

Meskipun biasanya jinak, gangguan pencernaan adalah gangguan umum yang negatif dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Artikel ini gejala dan Diet Mayo menyebabkan gangguan pencernaan, dan merangkum beberapa langkah-langkah yang dapat dilakukan masyarakat untuk menghindari itu.

Related image

Gangguan pencernaan didefinisikan

Gangguan pencernaan mengacu pada perasaan sakit atau ketidaknyamanan di dada atau perut. Istilah medis untuk gangguan pencernaan adalah dispepsia, yang merupakan istilah umum untuk berbagai gejala yang menampakkan diri di bagian atas dari sistem pencernaan. Gangguan pencernaan juga kadang-kadang digunakan untuk menggambarkan sakit maag, yang dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam kombinasi dengan dispepsia. Sebagian besar orang akan memiliki gangguan pencernaan pada beberapa titik dalam hidup mereka, dan hal ini paling sering dialami setelah serangan makan.

Apa saja gejala dispepsia?

Selain sakit perut, dispepsia dikaitkan dengan gejala berikut:

  • Perasaan menjadi terlalu penuh
  • kembung
  • sendawa
  • Mual
  • muntah

Apa saja gejala sakit maag?

Heartburn dirasakan sebagai sensasi terbakar di belakang atau di bawah sternum. Ini adalah hasil dari iritasi di kerongkongan yang pada gilirannya disebabkan oleh refluks asam lambung.

Apa yang menyebabkan gangguan pencernaan?

Dalam waktu kurang sering, kasus ringan, di mana penyelidikan medis tidak dibenarkan, penyebab pasti gangguan pencernaan sering tetap sulit dipahami, dan gejala biasanya disebabkan oleh sensitivitas transien lapisan perut asam lambung. Kadang-kadang, bagaimanapun, gangguan pencernaan dapat menjadi tanda dari kondisi yang mendasari lebih serius, dan siapa saja yang secara teratur menderita gangguan pencernaan, atau yang memiliki gejala yang lebih parah, harus berkonsultasi dokter umum mereka.

Beberapa faktor yang dapat memicu gangguan pencernaan telah diidentifikasi. Ini termasuk:

  • Menekankan
  • Obat
  • Kegemukan
  • Radang lambung atau usus dua belas jari
  • hiatus hernia
  • Infeksi helicobacter pylori
  • penyakit refluks gastro-esofagus (GERD)
  • perut ulkus
  • Irritable bowel syndrome
  • Lambung dan kanker esofagus

Pengobatan gangguan pencernaan

Berbagai pilihan pengobatan yang ada untuk gangguan pencernaan, dan GP atau apoteker seseorang akan dapat memberikan seorang individu yang menderita gangguan pencernaan berulang dengan nasihat tentang tindakan yang terbaik, berdasarkan sifat dan tingkat keparahan gejala mereka.

Bagi orang yang hanya mengalami episode intermiten gangguan pencernaan, teknik self-help sederhana dan perubahan gaya hidup mungkin cukup untuk menghilangkan gejala mereka. Ringkasan dari metode ini adalah memberikan berikut:

1. Mengelola berat badan

Kelebihan berat badan dapat menempatkan tekanan berlebihan pada perut seseorang, dan tekanan ini bisa menyebabkan asam untuk lulus dari perut ke kerongkongan. Melalui pemeliharaan atau pencapaian berat badan yang sehat, seseorang dapat mengurangi risiko refluks asam, yang dianggap sebagai salah satu penyebab yang lebih umum dari gangguan pencernaan.

2. Mengenakan pakaian longgar

Dalam cara yang mirip dengan kelebihan lemak tubuh, pakaian yang ketat pas dapat menekan bagian tengah, memaksa makanan dan asam dari lambung ke kerongkongan. Dianjurkan untuk orang-orang yang rentan terhadap gangguan pencernaan untuk memakai pakaian longgar, untuk mengurangi tekanan perut.

3. Mengontrol kadar stres.

Perasaan konstan dari stres dan kecemasan diyakini memiliki peran dalam menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang. Oleh karena itu, jika seseorang mengidentifikasi stres sebagai pemicu gangguan pencernaan mereka, mereka mungkin bisa mendapatkan kontrol lebih besar atas gejala mereka dengan belajar bagaimana untuk bersantai dan menemukan cara untuk mengelola stres mereka.

4. Berhenti merokok

Bagi sebagian orang, merokok dapat menjadi faktor penyumbang dalam penyebab gangguan pencernaan. Bahan kimia dalam asap rokok dapat mengiritasi lambung, dan juga memiliki efek relaksasi sfingter esofagus, yang merupakan cincin otot yang biasanya berfungsi untuk mencegah asam dari refluks ke kerongkongan. Selain perannya dalam menyebabkan gejala gangguan pencernaan, merokok menganugerahkan berbagai efek kesehatan yang merugikan, dan GP atau apoteker seseorang akan dapat merekomendasikan metode yang efektif menghentikan kebiasaan merokok.

5. Waktu makan

Hal ini bermanfaat bagi sebagian orang untuk mengatur pola makan sehingga mereka kondusif dengan mencegah gejala gangguan pencernaan. Misalnya, perencanaan makanan sehingga mereka dikonsumsi setidaknya satu jam sebelum berolahraga, dan tiga jam sebelum tidur dapat membantu untuk menghindari gangguan pencernaan.

6.  gejala Pemantauan

Memperhatikan gejala, dan makanan dan kegiatan yang mendahului mereka, dapat membantu seseorang dalam penentuan pemicu istimewa mereka. Setelah seseorang telah menetapkan hal-hal yang memicu serangan gangguan pencernaan, mereka dapat merancang strategi untuk menangani praktik menyinggung atau item makanan.

7.  Menghilangkan pemicu umum

Salah satu metode yang kadang-kadang produktif dalam menyoroti gangguan pencernaan memicu seseorang adalah penghapusan langsung dari beberapa makanan dan minuman yang sering menyebabkan gejala. Makanan dan minuman yang memiliki reputasi untuk menyebabkan gejala gangguan pencernaan pada individu yang rentan termasuk makanan pedas, makanan berlemak, makanan asam, tomat, minuman berkafein, dan alkohol. Setelah barang-barang ini telah dihapus dari itu diet, individu akan berada dalam posisi untuk menilai apakah ada atau tidak ada perbaikan dalam gejala mereka. The gangguan pencernaan penderita kemudian dapat memperkenalkan kembali makanan ini kontroversial dan minuman satu per untuk menguji penerimaan mereka dalam isolasi.

8. Mengambil obat alami

Ada sejumlah suplemen yang populer diambil untuk mendukung pencernaan dan untuk menangani serangan jarang terjadi gangguan pencernaan. Ini termasuk:

  • Milk thistle – tradisional digunakan untuk meringankan gejala gangguan pencernaan sesekali.
  • Jahe – tradisional digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan dan mual.
  • Peppermint oil – tradisional digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan.
  • Liquorice – tradisional digunakan untuk mengobati gangguan yang berhubungan dengan perut seperti gangguan pencernaan.

9. Tidur di sebuah lereng

Bagi orang-orang yang mengalami refluks pada malam hari, tidur sehingga kepala mereka diposisikan lebih tinggi dari kaki mereka dapat membawa perbaikan dalam gejala mereka. Hal ini dapat dicapai dengan menopang kepala dan bahu menggunakan atau bantal tambahan dua, atau dengan menaikkan tiang ranjang di ujung atas tempat tidur dalam rangka menciptakan sudut. Teorinya adalah bahwa aksi gravitasi akan membantu mencegah asam bergerak naik dari lambung ke kerongkongan sementara orang sedang tidur.

10. Mengubah pola makan

makanan besar atau berat berarti bahwa perut harus bekerja lebih keras. Makan makanan kecil lebih sering adalah lebih baik bagi orang-orang yang rentan terhadap gangguan pencernaan, dan perawatan harus dilakukan untuk makan perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh. Hal ini juga penting untuk menghindari menelan jumlah yang berlebihan dari udara selama makan, dengan mempertahankan mulut tertutup saat mengunyah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *