Manfaat Kesehatan dari Antioksidan 2

Banyak tanaman dan hewan menjaga sejumlah besar antioksidan di tangan, karena peran mereka dalam menangkal kerusakan sel, serta kemampuan mereka untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat berperan dalam mengurangi sel-kerusakan radikal bebas [ 2 ] .

Antioksidan dalam Makanan

Selain itu, National Cancer Institute telah menyatakan bahwa penelitian pendahuluan pada hewan laboratorium telah menunjukkan bahwa “antioksidan membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang berhubungan dengan kanker [ 3 ] .” Banyak ahli merasa bahwa peningkatan antioksidan dalam tubuh juga dapat membantu memperlambat proses penuaan, dan bahkan dapat meningkatkan umur panjang.

Bagaimana Anda bisa mendapatkan lebih banyak antioksidan ke dalam tubuh Anda?

Rahasia untuk mengkonsumsi lebih banyak antioksidan sederhana: Makan lebih banyak buah-buahan segar dan sayuran organik .

Cara termudah dan paling efektif untuk mengekspos diri Anda untuk lebih banyak antioksidan adalah melalui diet Anda. Dengan menggabungkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari ke dalam diet Anda, Anda mungkin akan membantu tubuh Anda mengurangi peluangnya untuk penyakit jantung, penyakit saraf, kanker dan menurunkan kekebalan.

Studi menunjukkan bahwa lebih efektif untuk mendapatkan antioksidan melalui diet, sebagai lawan untuk mengambil suplemen. Jadi, menikmati makan berbagai buah-buahan tersebut dan sayuran setiap hari!

Makanan Tinggi Dalam Antioksidan

Berikut ini adalah daftar pendek saya untuk kaya antioksidan Foods. Cobalah untuk memasukkan sebanyak mungkin ke dalam diet harian Anda. Ingat, organik, mentah, segar dan lokal selalu terbaik:

  • Jagung
  • jeruk nipis
  • kubis
  • lemon
  • tanggal
  • Chiles
  • Cengkeh
  • Bawang putih
  • anggur
  • prun
  • mangga
  • Labu
  • Jawawut
  • Kacang almond
  • berries
  • Wortel
  • Paprika
  • Oregano
  • bayam
  • aprikot
  • Brokoli
  • Kayu manis
  • Tomat
  • Minyak zaitun
  • Artichoke
  • Teh hijau
  • nanas
  • Red Beets
  • Goji Berries
  • Acai Berry
  • Minyak kelapa
  • Kacang pinto
  • Kacang luas
  • wheat Germ
  • delima
  • hempseed Minyak
  • Barley & Rye
  • Black Currant
  • Jeruk darah
  • Ubi jalar
  • Baku Kacang & Biji
  • Seluruh Grain Brown Rice

2 Suplemen Tinggi di Antioksidan

Saya menggunakan tiga suplemen berikut setiap hari dan akan sangat merekomendasikan mereka kepada siapa saja yang mencari untuk melengkapi diet mereka dengan antioksidan.

Berikut adalah abstrak dari studi ilmiah tentang manfaat antioksidan. Saya harap Anda menemukan sebagai menarik seperti yang saya lakukan.

Pengukuran aktivitas antioksidan menggunakan biologis tes yang relevan adalah penting dalam skrining buah-buahan untuk manfaat kesehatan potensial. The seluler aktivitas antioksidan (CAA) assay mengkuantifikasi aktivitas antioksidan pada kultur sel dan dikembangkan untuk memenuhi kebutuhan untuk metode yang lebih representatif biologis dari langkah-langkah kapasitas antioksidan kimia populer.

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui aktivitas selular antioksidan, isi total fenolik, dan oksigen kapasitas absorbansi radikal (ORAC) nilai 25 buah yang biasa dikonsumsi di Amerika Serikat. Delima dan buah (liar blueberry, blackberry, raspberry, dan blueberry) memiliki nilai CAA tertinggi, sedangkan pisang dan melon memiliki terendah. Apel yang ditemukan menjadi kontributor terbesar fenolat buah untuk diet Amerika, dan apel dan stroberi adalah pemasok terbesar aktivitas antioksidan seluler. Meningkatkan konsumsi buah adalah strategi yang logis untuk meningkatkan asupan antioksidan dan mengurangi stres oksidatif dan dapat menyebabkan penurunan risiko kanker.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *