Sehat yang Kau Cinta

Meskipun semua orang tahu ini, banyak orang masih tidak melakukannya: sarapan adalah salah satu makanan paling penting hari dan Anda tidak boleh lupa untuk memakannya. Meskipun benar bahwa kadang-kadang terburu-buru dan kewajiban Anda mencegah Anda dari mampu untuk duduk dengan tenang dan makan nutrisi yang tepat, Anda harus membuat sedikit usaha. Bagaimana Anda mulai dengan sederhana ini sarapan sehat hari ini?

Sarapan Anda harus memberikan sekitar 25% dari energi yang Anda butuhkan untuk mengambil pada hari itu. Adalah penting bahwa Anda makan nutrisi yang tepat untuk mengimbangi sepanjang malam ketika Anda tidak akan makan apa-apa. Diet sehat, bervariasi, dan seimbang dalam makanan Anda di pagi hari akan membantu Anda meninggalkan rumah dengan kekuatan lebih dan dalam suasana hati yang lebih baik.

Anda juga dapat memperbaiki gagasan bahwa untuk menurunkan berat badan , yang terbaik untuk berpuasa. Sebaliknya , Anda pasti akan sampai ke tengah hari dengan pesta untuk mengimbangi kecemasan, dan yang tidak sehat sama sekali. Mari kita lihat beberapa resep sederhana untuk sarapan sehat untuk membuat di salah satu momen terbaik dari hari!

Membuat mangkuk atau cangkir besar. Masukan segelintir seluruh instant oatmeal . Kemudian tambahkan setengah cangkir susu kedelai atau air, namun banyak yang ingin Anda.

Kemudian, mulai menambahkan dalam berry: cranberry, stroberi, raspberry … Jika Anda tidak dapat menemukan mereka atau mereka sangat mahal, Anda dapat menambahkan plum atau apel merah.
Sekarang tambahkan kacang. Sebagai contoh, sepuluh kismis dan dua kenari hancur.
Makan sedikit demi sedikit dan mengunyahnya dengan baik.
manfaat

Anda akan mendapatkan yang lebih baik daripada jumlah yang baik dari serat dan antioksidan dengan jenis sarapan. Buah adalah makronutrien besar, sehat seperti itu lezat: oatmeal memberikan karbohidrat. Berkenaan dengan kacang, mereka akan memberikan antioksidan yang sangat baik seperti fenolat dan resveratrol.

Lain yang sehat dan bervariasi sarapan yang satu ini. Sebuah sandwich kalkun dan segelas jus jeruk alami.
Pertama membuat sandwich dengan roti gandum selalu. Tambahkan sepotong ham dimasak atau kalkun (keduanya memiliki lemak kurang), satu sendok teh minyak zaitun, dan beberapa potongan alpukat. Kami dapat meyakinkan Anda bahwa campuran lezat. Anda juga dapat menggunakan ayam, jika Anda lebih suka.
Jangan lupa untuk membuat jus jeruk untuk sarapan ini.
manfaat

Biji-bijian ini Sandwich ini akan membuat Anda puas lebih lama. Ini memiliki vitamin, mineral, dan protein. Alpukat juga memiliki kandungan tinggi vitamin E, yang baik untuk mengurangi kolesterol dan membantu Anda lebih baik menyerap semua nutrisi dari sarapan ini, termasuk antioksidan yang sangat baik dari jus jeruk. Ini adalah pilihan yang sangat sehat.

Ini mungkin berlebihan pada pandangan pertama, tetapi tidak. Anda akan mendapatkan jumlah yang sangat baik dari antioksidan dan vitamin dengan jenis sarapan. Dapatkan mangkuk yang tidak terlalu besar untuk menempatkan potongan buah di.
Sebuah kiwi kecil, apel, lima buah anggur, dan dua stroberi pasti akan menjadi yang terbaik untuk sarapan ini. Seperti yang Anda lihat, kuncinya adalah di berbagai dan mengambil keuntungan dari manfaat buah-buahan penting.

Selanjutnya, membuat roti panggang. Ini harus gandum dan tidak sangat besar. Masukan satu atau dua sendok teh madu di atasnya.
Sekarang membuat teh putih. Ini berbagai teh lebih sehat daripada teh hijau, itulah sebabnya kami merekomendasikannya. Anda dapat menemukannya di toko-toko alami. Hal ini sangat berharga dan akan sangat bermanfaat. Ingat bahwa setelah mendidih dalam cangkir dengan air, diamkan selama hanya 5 menit.
manfaat

Sebuah pilihan yang sangat baik untuk Anda sarapan . Anda akan mendapatkan keuntungan dari buah-buahan sehat, orang-orang yang memiliki paling antioksidan, dan akan menjaga kesehatan Anda yang paling. Madu adalah sangat baik antiseptik, penyembuh, dan penguat untuk sistem kekebalan tubuh Anda bahwa Anda tidak harus lewat. Teh putih adalah lebih dari sekutu menakjubkan untuk melindungi Anda dari radikal bebas karena seperti yang kita katakan sebelumnya, bahkan lebih kuat dari teh hijau.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *