Apa Apakah Manfaat Pisang Chips

Keripik Pisang  dibuat oleh deep-menggoreng atau pengeringan irisan pisang matang – membuat camilan nyaman. Seperti seluruh pisang, keripik pisang mengandung banyak nutrisi penting yang menyehatkan tubuh Anda dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Namun, Anda harus mengkonsumsi keripik pisang secukupnya, karena mereka juga memiliki beberapa kelemahan kesehatan.

keripik pisang mengandung zat besi yang bermanfaat dan kalium.

Serat

Salah satu manfaat utama dari mengkonsumsi keripik pisang adalah kandungan serat mereka. Satu porsi 4-ons mengandung 8,7 gram serat makanan – sekitar sepertiga dari asupan serat harian yang direkomendasikan untuk wanita atau 23 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan untuk pria, menurut Linus Pauling Institute. Fiber mencegah sembelit, menurunkan kolesterol darah dan mengontrol kadar gula darah Anda. Mengkonsumsi makanan yang kaya serat juga membantu mencegah penyakit, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Besi

keripik pisang juga berfungsi sebagai sumber zat besi, mineral penting yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Zat besi membantu bentuk hemoglobin dan mioglobin, dua protein yang menyediakan jaringan Anda dengan pasokan oksigen segar. Besi juga mengaktifkan enzim yang dibutuhkan untuk mendukung metabolisme Anda, sehingga sel-sel Anda dapat melakukan reaksi kimia yang diperlukan untuk menghasilkan energi. Satu porsi 4-ons keripik pisang mengandung 1,4 miligram zat besi. Ini mewakili sekitar 18 persen dari kebutuhan zat besi harian untuk pria atau 8 persen untuk perempuan, menurut Linus Pauling Institute.

Kalium

Keripik Pisang – seperti seluruh pisang – meningkatkan asupan kalium. Satu porsi 4-ons keripik pisang menyediakan 607 miligram kalium, atau 13 persen dari asupan harian yang direkomendasikan, menurut NYU Langone Medical Center. Kalium, bersama dengan mineral lain, seperti natrium, mengontrol tingkat tekanan darah Anda. Hal ini juga membantu saraf Anda berkomunikasi, membantu dalam kontraksi otot dan mempertahankan keseimbangan cairan tubuh Anda.Mengkonsumsi keripik pisang membantu untuk mencegah mual, kelelahan dan sembelit yang dapat berkembang karena kekurangan kalium.

Pertimbangan dan Melayani Tips

Sementara keripik pisang menawarkan beberapa manfaat gizi, mereka juga memiliki beberapa kekurangan gizi yang signifikan. keripik pisang yang disiapkan oleh deep-menggoreng dapat mengandung banyak lemak, dan beberapa keripik pisang mungkin berisi gula ditambahkan sebagai penambah rasa. Periksa label nutrisi pada keripik pisang Anda untuk menentukan kandungan lemak dan gula mereka, dan memilih untuk varietas keripik pisang dibuat tanpa lemak ditambahkan atau gula. Memasukkan keripik pisang ke dalam berbagai hidangan.

Tambahkan beberapa keripik pisang untuk oatmeal Anda untuk memberikan pisang kaya rasa, atau menggunakan keripik pisang cincang sebagai toppers salad manis. Membuat trail mix Anda sendiri dengan menggabungkan keripik pisang dengan buah kering dan kacang dicampur untuk camilan kaya protein dan serat, atau membuat Anda buatan sendiri “roti pisang” muesli sendiri dengan memanggang keripik pisang dengan oatmeal dan kenari cincang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *