makanan sehat rendah kalori

Bersulang dengan alpukat ini pada dasarnya lebih mudah daripada di dunia, yang baik untuk Anda berkat kandungan berlimpah Omega-3 dari alpukat. Tapi rasanya begitu lezat bahwa Anda akan merasa seolah-olah Anda menipu hidup ketika Anda makan satu. By the way, hal ini juga sangat elegan.
Bersulang alpukat sederhana adalah hanya roti panggang (gandum, untuk lebih banyak serat dan nutrisi) + alpukat (diiris atau dibuat murni) garam laut + lada. Tapi itu hanya awal, karena Anda dapat menambahkan sedikit minyak zaitun yang baik dan telur atas. Anda juga dapat mencoba alpukat, keju feta, + panggang delima untuk membuat kombinasi yang manis dan lezat ini. Pilihannya tidak terbatas. Membuat Anda gila. Membebaskan diri.
2 bergizi oatmeal


Oatmeal panas di pagi yang dingin adalah suatu keharusan untuk kelangsungan hidup musim dingin. Hal ini juga cara yang baik untuk tetap puas sampai makan siang dan sebuah sumber serat larut yang membantu untuk menjaga kadar kolesterol Anda rendah. Anda dapat melakukannya dalam oven, microwave atau slow cooker. Dalam iklim yang hangat, Anda dapat membuat oatmeal di lemari es dari satu hari ke yang lain tanpa mengangkat jari. Mendapatkan banyak tips lebih bermanfaat pada gandum di sini.
3. salad hijau yang akan membuat Anda puas


Jika Anda berpikir bahwa salad untuk kelinci, bahkan Anda menemukan yang benar. Beberapa tips: menggunakan sayuran segar dan percaya bahwa kaleng sesuatu harus melengkapi dan tidak dengan bahan utama sehingga Anda tidak selesai dengan salad sedih dan layu. waktu makan yang tepat Jika Anda ingin menjadi makanan lengkap, tambahkan sedikit protein seperti daging, telur, kacang-kacangan dan kacang. Pastikan untuk membuat campuran yang baik dari bahan-bahan yang renyah seperti kubis mentah, ketimun, atau kacang-kacangan, dan beberapa lembut dan tomat, dimasak sayuran atau kacang.
Langkah yang paling penting adalah untuk membuat Anda sendiri lezat saus rumah (dan sehat). Sederhana saus Dijon mustard selalu bekerja, tapi juga merasa bebas untuk mencoba sesuatu yang berisiko. Jika Anda mencari untuk resep lengkap bahwa saya akan menginspirasi Anda, menguji dengan salad ini kale dan Brussels Sprout atau salad ayam Asia ini.
4. halus HUMMUS


Hummus (chick pea DIP) pada dasarnya adalah makanan yang sempurna seperti penuh protein dan serat. Anda bisa mantel wortel atau seledri dengan itu ketika Anda sedang mencari snack sehat, atau menyebar pada sandwich bukan mayones. Anda juga dapat menyebar di jari Anda dan memakannya sendirian.
Untuk melakukan ini Anda sama, hanya menempatkan beberapa bahan dasar (buncis, pasta dibuat dengan biji wijen, bawang putih, jeruk dan garam) dalam blender dan proses mereka. Mendapatkan resep hummus klasik ekstra halus, sebuah versi dengan lada merah bersulang di sini di sini baik resep untuk sumber yang kuat dari protein dengan hummus dengan edamame, di sini.
5. panci besar SUP sayuran


Ketika dingin di luar, panci besar sup panas secara literalnya adalah hal yang paling indah di dunia. Anda dapat melakukannya hanya dengan sayuran atau menambah protein seperti ayam atau kacang. Resep ini dibuat dengan sebagian besar sayuran, tetapi menggunakan sedikit Bacon dan rinds Parmesan secukupnya.
Tapi Anda benar-benar tidak perlu resep. Anda hanya dapat memotong setiap sayuran yang Anda miliki di tangan dan tumis dalam minyak zaitun dalam panci besar dengan bumbu pilihan Anda. (Jika Anda menggunakan ayam, cincang dan tumis itu pertama). Tambahkan kaleng kacang dikeringkan dan tumis satu atau dua menit lebih. Tambahkan kaldu dan membawa ke mendidih. Menurunkan suhu didihkan, tutup dan biarkan masak sekitar 20 menit. Jika Anda seperti mie, memasak mereka secara terpisah dan menambahkannya ke ujung. Sajikan dalam mangkuk (besar) dan menikmatinya.
6 crispy PANGGANG SAYURAN
SAYURAN PANGGANG renyah
 
Memanggang sayuran adalah salah satu bentuk yang mudah dan aman memasak. Hidupkan oven Anda 450 ° F (232 ° C). Pica sayuran Anda, paling sulit (seperti wortel dan kentang) dipotong-potong kecil dari sayur-sayuran lembut (seperti brokoli dan squash). Menempatkan mereka semua dengan sedikit minyak zaitun dan garam. Memperpanjang mereka pada satu atau dua nampan untuk memanggang. Tidak menumpuk mereka! Panggang selama 30-40 menit, atau sampai mereka baik dan memiliki rasa yang baik.
Berikut adalah resep dasar untuk Anda mulai. Ketika sayuran panggang, dapat mencampur dengan sedikit pasta dengan salad, menempatkan mereka dalam sandwich atau bahkan makan mereka sendirian.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *