Latihan ganda Chin

Latihan dagu ganda dapat memudahkan Anda nada otot-otot wajah dan rahang. Latihan mengencangkan kulit Anda sepanjang garis rahang dan menyingkirkan kelebihan lemak untuk mengurangi dagu ganda Anda. Meskipun kehilangan berat badan sering bisa pergi jauh ke arah membantu untuk menghilangkan dagu ganda.

Tidak semua orang yang memiliki dagu ganda mengalami obesitas; kadang-kadang dagu ganda juga genetik. Apapun penyebab dagu ganda Anda, latihan ini benar-benar dapat membantu mengurangi ukuran dan memperbaiki penampilan.

Latihan ganda Chin

1. Chin Lift

The angkat dagu melebar dan nada otot-otot rahang, tenggorokan, dan leher. Untuk bertindak atas lift dagu, ikuti langkah-langkah sederhana:

Duduk atau berdiri dengan tegak tulang belakang Anda.
Miring kepala Anda kembali sampai Anda melihat batas atas.
Mengerut bibir Anda tegas seperti Anda ingin mencium langit-langit.
Cobalah untuk tidak menghubungkan otot-otot wajah lainnya saat melakukan latihan ini hanya menggunakan bibir Anda. Kopling bibir Anda dalam posisi mengerut untuk lima hitungan dan kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini 5 sampai 10 kali berturut-turut setiap hari.

2. Leher Roll

Latihan leher gulungan tidak hanya nada dan meregangkan otot-otot leher Anda, rahang dan tenggorokan, tetapi juga pembuangan ketegangan dari bahu Anda dan dapat meredakan nyeri leher dan bahu. Ikuti langkah-langkah untuk melakukan roll leher sebagai latihan double-chin:

Duduk atau berdiri dengan punggung tegak.
Lembut putar kepala ke satu sisi sementara menghirup sampai dagu menyentuh bahu Anda. Anda harus mencari untuk hanya satu sisi.

Secara perlahan kepala Anda ke bawah saat mengembuskan napas sampai dagu Anda laten di dada Anda. Ingatlah untuk menjaga tegak punggung dan bahu Anda kuadrat.
Kemudian angkat perlahan kepala Anda kembali sementara menghirup sampai dagu Anda menyentuh bahu lainnya. Anda harus mencari ke sisi lain.

Ulangi leher gulungan penuh 5 sampai 10 kali sehari.

3. Jaw Pers

Rahang melepaskan nada latihan dan membentang otot-otot wajah Anda. Anda dapat melakukan latihan rilis rahang sebagai berikut:

Sekali lagi duduk atau berdiri dengan punggung tegak.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung lalu hembuskan perlahan, sementara berdengung dengan bibir Anda terkatup rapat. Ketika Anda menghirup dan menghembuskan napas, Anda harus bergerak rahang Anda seolah-olah Anda sedang mengunyah.

Ketika Anda datang ke sebuah akhir dengan napas Anda, dan kemudian buka mulut Anda sampai selebar yang Anda bisa. Menghirup dan menghembuskan napas dari mulut Anda terbuka dengan “ahh” suara yang jelas. Tinggal ujung lidah Anda dengan lembut terhadap punggung gigi bawah Anda untuk membantu rahang Anda rileks.
Melakukan lagi kedua langkah dari latihan ini 5 sampai 10 kali.

4. platysma

Latihan platysma adalah otot besar yang membentang dari garis rahang Anda ke bahu Anda. Berolahraga ini, membantu menjaga dagu Anda dan perusahaan tenggorokan. Untuk membuat lebih kuat dan nada platysma, Anda harus mengikuti langkah-langkah ini.

Duduk dengan punggung tegak.
Tarik bibir Anda kembali terhadap gigi dan memutar sudut mulut Anda ke bawah.
Buka mulut Anda sedikit dan mengaktifkan otot-otot rahang Anda. bibir Anda harus menekan tegas terhadap gigi dan sudut mulut Anda ditolak. tendon leher Anda pada harus menonjol.
Meronta rahang bawah Anda naik dan turun 5 sampai 10 kali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *