3 Telur Untuk Menjelang Pagi dengan Aktivitas yang Sibuk

Kami tahu kau mungkin cukup label-savvy sudah, tapi kami memutuskan untuk bermitra dengan Vital Pertanian untuk berbagi pengetahuan tentang manfaat kesejahteraan hewan dan kesehatan telur padang rumput-dibesarkan. Selama tiga minggu ke depan, kami akan melayani sampai combo info gizi, beberapa statistik, dan banyak cara lezat untuk makan telur padang rumput-dibesarkan.

3 Mudah Egg B Untuk Membuat Menjelang Untuk Sibuk Pagi Pahlawan Gambar

Sarapan tidak harus sulit atau tidak sehat untuk Herbal Pasutri menjadi nyaman dan lezat. Ini hanya membutuhkan sedikit persiapan dan beberapa rahasia-senjata make-depan resep untuk saham di lemari es atau freezer sebelum minggu yang sibuk.

Ini sehat, mengisi sarapan akan kekuatan Anda melalui hari Anda, memberikan Anda bahwa energi dan fokus merasa bahwa hanya sarapan yang baik (dan mungkin sedikit kopi) bisa. Bagian penting adalah memastikan Anda mendapatkan telur berkualitas terbaik untuk digunakan dalam sarapan Anda.

Padang rumput-mengangkat telur seperti Pertanian Vital adalah standar tertinggi Anda dapat membeli dan yang pasti cara untuk pergi untuk manfaat maksimal. Di bawah sertifikasi ini, ayam menghabiskan hari-hari mereka di luar, berkeliaran minimal 108 kaki persegi (per burung) dan makan diet alami rumput dan biji.Dibandingkan dengan ayam kandang-bebas, yang hanya mendapatkan 1 kaki persegi per burung dan biasanya disimpan di dalam ruangan, ayam padang rumput-dibesarkan cenderung menghasilkan telur yang lebih tinggi nutrisi seperti asam lemak omega-3 dan vitamin B12.

Omega-3 asam lemak mereka baik-untuk-Anda lemak yang penting untuk fungsi otak dan dapat membantu mengurangi peradangan-pasti sesuatu yang Anda ingin memulai hari Anda dengan.

pada dasarnya, padang rumput-dibesarkan berarti baik untuk Anda-dalam profil gizi, rasa, dan penampilan cantik (yang juga menunjukkan kualitas yang lebih tinggi telur) -dan baik untuk ayam.

di bawah resep mengambil hanya sekitar 10 menit dari persiapan (dengan waktu masak tambahan untuk beberapa) dan ketika dilakukan di muka, hanya akan memakan waktu sekitar 2 menit untuk mengumpulkan di pagi hari .

Muffins sayuran Telur

Membuat 6 Muffin

Bahan

  • Minyak zaitun (untuk mengoles muffin tin)
  • 6 telur Pertanian Vital
  • ½ untuk ¾ cangkir brokoli, cincang halus (hampir padi-seperti dalam ukuran)
  • 3 daun bawang, bagian putih dan cahaya hijau, iris tipis
  • 1 sendok makan daun thyme segar
  • ½ sendok teh garam
  • ¼ sendok teh lada hitam (baru digiling jika mungkin)
  • 2 sendok makan feta

Persiapan

  1. Panaskan oven sampai 375 ° F dan mendidih ketel air.
  2. Olesi cetakan muffin dengan minyak zaitun. Tempatkan brokoli dalam mangkuk sedang, tuangkan air mendidih selama brokoli-menutupinya sepenuhnya-dan menutupi mangkuk dengan piring. Memungkinkan untuk duduk selama 5 menit.
  3. Sementara itu, dalam mangkuk sedang, kocok telur bersama-sama. Tambahkan daun bawang, thyme, garam, merica, dan feta, dan aduk untuk menggabungkan.Tiriskan brokoli setelah 5 menit dan keringkan. Aduk brokoli ke dalam campuran telur.
  4. Porsi campuran ke dalam cetakan muffin kue dan panggang selama sekitar 20 menit, sampai telur ditetapkan dan telah meningkat sedikit.
  5. Di pagi hari, panaskan dalam microwave selama 1 sampai 2 menit, dalam oven hangat selama 10 menit, atau memungkinkan untuk datang ke suhu kamar dan makan apa adanya.

sarapan burritos

Untuk 4 porsi

Bahan

  • 4 tortilla menengah
  • 6 telur Pertanian Vital
  • 1 sampai 2 sendok makan minyak zaitun
  • 1 cangkir tomat, potong dadu (atau tomat dipotong menjadi empat)
  • 1 genggam bayam, cincang kasar
  • ¼ cangkir segar daun ketumbar
  • ½ cangkir kacang hitam

Persiapan

  1. Dalam wajan besar, lebih dari api sedang-tinggi, tambahkan minyak zaitun cukup untuk menutupi dasar panci. Tambahkan tomat, dan masak, aduk sesekali selama sekitar 10 menit sampai mereka melepuh.
  2. Sementara itu, dalam mangkuk sedang, kocok telur sampai hanya gabungan dan rusak. Tambahkan telur ke campuran tomat dan mengurangi panas sampai sedang-rendah. Masak sambil diaduk dan berebut dengan spatula karet. Tepat sebelum telur ditetapkan, aduk dalam bayam dan daun ketumbar dan masak 1 menit lagi, sampai layu bayam. Musim segala sesuatu dengan garam dan merica secukupnya. Biarkan dingin.
  3. Untuk membangun burrito, membagi telur dan sayuran berebut antara 4 tortilla. Atas dengan kacang hitam. Lipat burrito oleh lipat dalam dua ujung yang berlawanan dan menggulung. Bungkus dengan kertas perkamen dan aluminium foil. Simpan di lemari es atau freezer.
  4. Tempat di microwave atau oven untuk memanaskan ketika Anda siap.

Panggang Ubi Jalar Hash Jar

melayani 2

Bahan

  • Zaitun atau alpukat minyak
  • 1 media ubi jalar, potong dadu
  • 1 bawang merah, iris menjadi wedges
  • 1 media paprika, iris tipis
  • garam laut 1 sendok teh
  • 2 butir telur Pertanian Vital

Topping (opsional)

  • Sambal pedas
  • Alpukat

Persiapan

  1. Panaskan oven ke 415 ° F dan menaruh ketel air untuk merebus. Tutup loyang dalam lapisan tipis minyak dan menyebar ubi jalar, bawang merah, dan paprika di atasnya, dan taburi dengan garam. (Anda dapat melakukan ini dengan 2 kue nampan jika 1 tray menjadi terlalu ramai.)
  2. Panggang selama sekitar 25 sampai 30 menit, sampai kentang manis lembut dan semuanya mulai coklat sedikit. Biarkan sayuran dingin penuh sebelum portioning mereka ke dalam botol.
  3. Sementara itu, menempatkan 2 butir telur dalam panci dan perlahan-lahan tuangkan air mendidih, yang meliputi telur sepenuhnya. Masak tertutup, tepat di bawah didihkan di atas panas terendah selama 10 menit. Hapus dari air panas dan bilas telur dengan air dingin kemudian diamkan dalam air es sampai benar dingin.
  4. Porsi campuran sayuran ke dalam botol. Ketika Anda siap untuk melayani, memanaskan sayuran (atau membawa ke kamar temp) dan mengupas telur rebus dan iris ke sayuran. Nikmati dengan saus panas dan / atau diiris alpukat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *