Manfaat Kesehatan dari Air

Apakah Anda tahu bahwa berat badan Anda adalah sekitar air 60 persen? Tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan untuk membantu mengatur suhu dan mempertahankan fungsi tubuh lainnya. Karena tubuh Anda kehilangan air melalui pernapasan, keringat, dan pencernaan , penting untuk rehydrate dengan meminum cairan dan makan makanan yang mengandung air . Jumlah air yang Anda butuhkan tergantung pada berbagai faktor, termasuk iklim Anda tinggal di, bagaimana aktif secara fisik Anda, dan apakah Anda mengalami sakit atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

Air Melindungi Jaringan Anda, Spinal Cord, dan Sendi

Air tidak lebih dari sekedar memuaskan dahaga Anda dan mengatur suhu tubuh Anda; juga menyimpan jaringan dalam tubuh Anda lembab. Anda tahu bagaimana rasanya ketika mata, hidung, atau mulut akan kering? Menjaga tubuh Anda terhidrasi membantu mempertahankan tingkat optimal dari kelembaban di daerah-daerah sensitif, serta dalam darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang, dan bertindak sebagai pelumas dan bantal untuk sendi Anda.

Air Membantu Anda Limbah Tubuh Hapus

Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk mengeluarkan limbah melalui keringat, buang air kecil, dan buang air besar. Ginjal dan hati menggunakannya untuk membantu flush limbah, seperti halnya usus Anda. Air juga bisa membuat Anda mendapatkan sembelit dengan melembutkan kotoran Anda dan membantu memindahkan makanan Anda sudah makan melalui saluran pencernaan Anda.Namun, perlu dicatat bahwa tidak ada bukti untuk membuktikan bahwa meningkatkan asupan cairan Anda akan menyembuhkan sembelit .

Air Aids di Pencernaan

Pencernaan dimulai dengan air liur, dasar yang adalah air. Pencernaan bergantung pada enzim yang ditemukan dalam air liur untuk membantu memecah makanan dan cairan dan untuk melarutkan mineral dan nutrisi lainnya. pencernaan membuat mineral dan nutrisi lebih mudah diakses bagi tubuh. Air juga diperlukan untuk membantu Anda mencerna serat larut. Dengan bantuan air, serat ini mudah larut dan manfaat kesehatan usus Anda dengan membuat well-formed, kotoran lunak yang mudah untuk lulus.

Air Mencegah Anda Dari Menjadi Dehidrasi

Tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda terlibat dalam olahraga berat, keringat di panas tinggi, atau turun dengan demam atau kontrak penyakit yang menyebabkan muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan untuk alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan Anda sehingga Anda dapat mengembalikan kadar hidrasi alami tubuh Anda. Dokter mungkin juga menyarankan Anda minum lebih banyak cairan untuk membantu mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu saluran kemih. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda tentang asupan cairan Anda karena tubuh Anda akan menggunakan lebih banyak cairan dari biasanya, terutama jika Andamenyusui .

Berapa Banyak Air Apakah Anda Perlu?

Tidak ada aturan keras dan cepat, dan banyak individu memenuhi kebutuhan hidrasi sehari-hari mereka dengan hanya minum air ketika mereka haus, menurut laporan pada rekomendasi nutrisi dari Institute of Medicine dari Akademi Nasional. Bahkan, kebanyakan orang yang berada dalam kesehatan fisik yang baik mendapatkan cukup cairan dengan minum air dan minuman lainnya ketika mereka sedang haus, dan juga dengan minum minuman dengan masing-masing makanan mereka, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Jika Anda tidak yakin tentang tingkat hidrasi Anda, melihat urin Anda. Jika itu yang jelas, Anda berada dalam kondisi yang baik. Jika itu gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *